?胸式呼吸在瑜伽中的运用??
伽，作为一种身心合一的修炼方式，不仅可以帮助我们放松身心，还能改善身体健壮，在瑜伽练习中，呼吸扮演着至关重要的角色，胸式呼吸是一种常见的呼吸方式,那么它具体用在哪些瑜伽动作中呢？
?胸式呼吸在瑜伽中的运用??
-
??♀?坐姿瑜伽：在坐姿瑜伽中，胸式呼吸可以帮助我们更好地放松身体，缓解紧张心情，在“树式”和“英雄坐”等动作中，通过胸式呼吸,我们可以更好地保持身体的平衡和稳定。
-
??♂?仰卧瑜伽：在仰卧瑜伽中，胸式呼吸可以帮助我们放松腰部和腹部肌肉，缓解腰痛，在“仰卧扭转”和“仰卧腿举”等动作中，胸式呼吸可以帮助我们更好地伸展身体,缓解腰部压力。
-
??♀?俯卧瑜伽：在俯卧瑜伽中，胸式呼吸可以帮助我们放松胸部和肩部肌肉，缓解肩颈疼痛，在“俯卧鱼式”和“俯卧眼镜蛇式”等动作中，胸式呼吸可以帮助我们更好地伸展胸部,缓解肩颈压力。
-
??♂?站姿瑜伽：在站姿瑜伽中，胸式呼吸可以帮助我们进步身体平衡能力，增强腿部力量，在“战士一式”和“战士二式”等动作中，胸式呼吸可以帮助我们更好地保持身体平衡,增强腿部力量。
-
??♀?转体瑜伽：在转体瑜伽中，胸式呼吸可以帮助我们放松腰部和腹部肌肉，缓解腰痛，在“脊柱扭转式”和“侧角扭转式”等动作中，胸式呼吸可以帮助我们更好地伸展腰部,缓解腰痛。
式呼吸在瑜伽中的运用非常广泛，通过掌握胸式呼吸技巧，我们可以在瑜伽练习中更好地放松身心，进步身体平衡能力，缓解疼痛，赶快在瑜伽练习中尝试胸式呼吸吧！?????♀????♂?
