什么睡眠时刻最长——探寻美食与睡眠的奥秘
古以来，大众就深知“民以食为天”的道理，而在这个追求健壮生活的时代，饮食与健壮的关系更是被广泛关注，吃什么可以让我们的睡眠时刻最长呢？让我们一起来探寻这个美食与睡眠的奥秘。
人云：“饮食男女，人之大欲存焉。”饮食与睡眠，都是人类生活中不可或缺的部分，良好的睡眠对于身心健壮至关重要，而合理的饮食则是保证睡眠质量的关键,究竟吃什么可以让我们的睡眠时刻最长呢？
含色氨酸的食物是助眠的好帮手，色氨酸是一种氨基酸，是人体合成褪黑素的重要原料，而褪黑素正是调节睡眠的重要激素，富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉、鸡蛋等,都是助眠佳品。
桃被誉为“长寿果”，其中含有丰富的褪黑素和微量元素，有助于改善睡眠质量，正如《本草纲目》所言：“核桃能治虚劳咳嗽，润燥滑肠，润肌黑发。”每天适量食用核桃,有助于延长睡眠时刻。
米粥具有养心安神的功效，中医认为，小米性味甘平，入脾、胃、肾经，具有补中益气、健脾养胃、安神助眠的影响，正如《千金要方》所说：“小米煮粥，治脾胃虚弱，夜不安眠。”每晚睡前喝一碗小米粥,有助于进步睡眠质量。
蜜也是一种天然的助眠食品，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质，有助于调节神经体系，缓解疲劳，改善睡眠，正如《神农本草经》记载：“蜂蜜，味甘，平，无毒，主心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏，补中益气，止痛，解毒，和百药。”
想延长睡眠时刻，我们可以适量食用富含色氨酸、褪黑素、微量元素的食物，如牛奶、香蕉、核桃、小米粥和蜂蜜等，保持良好的作息习性、适当的运动和良好的心态也是保证睡眠质量的重要影响。
如古人所说：“饮食男女，人之大欲存焉。”在追求美好生活的道路上，让我们用心去质量美食，用聪明去探寻健壮,让睡眠成为我们生活中最美好的时光。
