?在家轻松减肥,瑜伽动作助你塑形??
肥是许多人关注的焦点，而瑜伽作为一种温和的运动方式，不仅可以锻炼身体，还能帮助调整呼吸，达到减肥的效果，在家练习瑜伽，我们应该做哪些动作呢？下面为大家推荐多少简单易学的瑜伽动作,让你轻松在家塑形减肥！
strong>??树式
式是瑜伽中的经典动作，可以锻炼平衡能力，增强腿部肌肉,具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十，放在胸前；（2）慢慢将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧；（3）保持平衡，坚持一段时刻,接着换另一条腿。
strong>??山式
式是瑜伽中的基础动作，有助于拉伸全身肌肉，进步身体活力,具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，双手天然下垂；（2）挺直腰背，收紧腹部，保持呼吸均匀；（3）保持山式姿势,感受全身肌肉的拉伸。
strong>??半月式
月式可以锻炼腹部、腰部和背部肌肉，有助于燃烧脂肪,具体行为如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）双手向上举起，手臂伸直；（3）身体向前弯曲，尽量让手臂触碰地面；（4）保持姿势，感受腹部、腰部和背部的拉伸。
strong>??仰卧扭转
卧扭转可以放松腰部、腹部和胸部肌肉，有助于改善消化,具体行为如下：
1）仰卧，双腿伸直；（2）将一条腿弯曲，放在另一条腿上；（3）双手抱住弯曲的腿，尽量让上半身扭转；（4）保持姿势,感受腰腹部肌肉的拉伸。
strong>??船式
式可以锻炼腹部、腰部和背部肌肉，有助于燃烧脂肪,具体行为如下：
1）坐在地上，双腿伸直；（2）双手放在臀部两侧，保持身体稳定；（3）慢慢将上半身抬起，尽量让双腿与地面平行；（4）保持姿势，感受腹部、腰部和背部的拉伸。
过以上这些简单的瑜伽动作，你可以在家轻松进行减肥塑形，坚持才是关键，只有持之以恒，才能收获理想的身材，让我们一起加油吧！??
