?易出汗的瑜伽运动,让你身心焕发??
伽，作为一种古老的身心素质方式，越来越受到大众的喜爱，瑜伽不仅可以帮助我们改善身体形态，还能调节呼吸，增强体质，而在瑜伽的全球里，有一些动作特别容易让人出汗，让你在练习的经过中感受到身体和心灵的净化，下面,就让我们一起来看看这些易出汗的瑜伽运动吧！
?1.犁式（Ha++++na）
式是一种非常有效的背部伸展动作，能够放松脊柱，缓解疲劳，练习时，你需要躺在地上，将双腿抬起，使脚掌触地，接着缓慢将身体向后翻，让头部触地，这个动作可以促进血液循环，加快新陈代谢,让你在练习经过中大汗淋漓。
?2.舞王式（Natarajasana）
王式是一种极具审美的瑜伽动作，它要求练习者保持平衡，同时进行身体和灵魂的集中，这个动作能够增强腿部力量，进步身体协调性，在练习经过中，由于需要集中精力保持平衡，身体会天然而然地产生热量,让你感受到汗水从毛孔中涌出。
?3.站立前弯（Uttanasana）
立前弯是一种简单的瑜伽动作，它可以帮助我们缓解腰背疼痛，增强腿部力量，在练习经过中，身体前倾，双臂伸直，尽量让手指触地，这个动作能够促进全身血液循环，加速新陈代谢,让你在短时刻内大量出汗。
?4.蝎子式（Vrschikasana）
子式是一种具有挑战性的瑜伽动作，它要求练习者保持平衡，同时进行身体和灵魂的集中，这个动作可以锻炼手臂、背部和腿部的肌肉，进步身体柔韧性，在练习经过中，由于需要集中精力保持平衡，身体会迅速产生热量,让你大汗淋漓。
?5.犁式变体（Ha++++naVariations）
式变体是在犁式的基础上，增加了一些额外的动作，如手臂伸直、弯曲等，这个动作可以加强背部肌肉，进步身体柔韧性，在练习经过中，由于动作的复杂性和强度，身体会迅速产生热量,让你大量出汗。
些易出汗的瑜伽运动不仅能够帮助你保持身体健壮，还能让你在练习经过中感受到身心焕发，在炎炎夏日，不妨尝试这些瑜伽动作，让你在汗水中感受到瑜伽的魅力吧！??????
