?做瑜伽腰酸正常吗？女生必看！??
伽作为一种流行的生活方式，越来越受到广大女性的喜爱，在瑜伽练习经过中，很多人都会遇到腰酸的情况，做瑜伽腰酸正常吗？女生在练习瑜伽时需要注意什么呢？下面就来为大家一一解答。
们要明确一点，做瑜伽腰酸是正常的，这是由于瑜伽动作中很多都需要用到腰部力量，长时刻保持一个姿势，腰部肌肉就会产生疲劳感,下面内容是一些关于瑜伽腰酸的情况：
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学者：对于初学者来说，由于身体柔韧性较差，腰部肌肉可能还没有适应瑜伽动作,因此在练习经过中出现腰酸是很正常的。
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作不规范：如果瑜伽动作不规范，很容易造成腰部肌肉拉伤或扭伤,从而引起腰酸。
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时刻保持同一姿势：瑜伽动作中有些需要长时刻保持同一姿势，如树式、半月式等,长时刻保持这些姿势会使腰部肌肉产生疲劳。
生在练习瑜伽时应该怎样避免腰酸呢？
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高身体柔韧性：在练习瑜伽之前，可以先做一些热身运动，进步身体柔韧性,减少腰部肌肉的紧张。
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习正确的瑜伽动作：在练习瑜伽时，一定要进修正确的动作,避免因动作不规范而造成腰部损伤。
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当调整呼吸：瑜伽练习中，呼吸是非常重要的,适当调整呼吸可以帮助缓解腰部肌肉的疲劳。
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息与放松：在瑜伽练习经过中，适当休息和放松腰部肌肉,可以让腰部得到充分的恢复。
瑜伽腰酸是正常的，但女生在练习瑜伽时要注意以上几点，以避免腰部损伤，只有正确、科学的练习瑜伽，才能让我们的身体更加健壮、秀丽！??????
