??♀????♂?瑜伽头部运动方式大揭秘！
伽，作为一种古老的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的练习经过中，头部运动扮演着非常重要的角色，瑜伽头部运动方式有哪些呢？下面，就让我为大家一一揭晓吧！??
?颈部旋转
部旋转是瑜伽中常见的头部运动其中一个,具体行为如下：
1）站立或坐姿，保持身体放松；（2）将头部向一侧倾斜，尽量使下巴靠近肩膀；（3）缓慢转动头部，使下巴依次靠近另一侧肩膀；（4）重复以上动作，左右各做5-10次。
?颈部伸展
部伸展有助于缓解颈椎疲劳，改善头部血液循环,具体行为如下：
1）站立或坐姿，保持身体放松；（2）将头部缓慢向后仰，尽量使下巴指向天花板；（3）保持姿势5-10秒钟；（4）缓慢恢复原位，重复5-10次。
?颈部侧弯
部侧弯有助于放松颈部肌肉，缓解肩部紧张,具体行为如下：
1）站立或坐姿，保持身体放松；（2）将头部向一侧倾斜，尽量使下巴靠近肩膀；（3）保持姿势5-10秒钟；（4）缓慢恢复原位，重复5-10次。
?头部上下摆动
部上下摆动有助于放松颈部肌肉，缓解颈部疲劳,具体行为如下：
1）站立或坐姿，保持身体放松；（2）将头部缓慢向上抬起，尽量使下巴指向天花板；（3）接着缓慢向下摆动，使下巴靠近胸部；（4）重复以上动作，5-10次。
?头部左右摆动
部左右摆动有助于放松颈部肌肉，缓解肩部紧张,具体行为如下：
1）站立或坐姿，保持身体放松；（2）将头部缓慢向一侧倾斜，尽量使下巴靠近肩膀；（3）接着缓慢向另一侧倾斜，使下巴靠近另一侧肩膀；（4）重复以上动作，5-10次。
伽头部运动方式多种多样，大家在练习时可以根据自己的实际情况选择适合自己的动作，坚持练习，相信你的头部会越来越灵活，身心也会越来越健壮！????
